LEANBODY(リーンボディ)のレッスン動画は有名なインストラクターが担当しています。
中でも人気のあるRisa(リサ)です。
その証拠にリーンボディのアンバサダーも務めています。
さらにリーンボディのレッスンを担当している動画数はRisaが一番多いです。
そのためリーンボディを利用していると、ほとんどの場合Risaにレッスンをうけることになるでしょう。
しかしRisaの何がそんなに凄いのか、フィットネスについて詳しくない方は知らないと思います。
そこでRisaの人物像について紹介していきたいと思います。
Risaが担当するレッスンも紹介しているので、Risaのレッスンを受けたいという方は参考にしてください。
- リーンボディで人気のインストラクターRisa(リサ)の人物像
- リーンボディでRisa(リサ)が担当するレッスン①LB PILATES
- リーンボディでRisa(リサ)が担当するレッスン②Flow Pilates
- リーンボディでRisa(リサ)が担当するレッスン③PILATES BOOTCAMP
- リーンボディでRisa(リサ)が担当するレッスン④15min Risa’s workout
- リーンボディでRisa(リサ)が担当するレッスン⑤NINJA FIT
- リーンボディでRisa(リサ)が担当するレッスン⑥7days #2020チャレンジ
- リーンボディでRisa(リサ)が担当するレッスン⑦疲労改善ストレッチ
- リーンボディにはRisa(リサ)以外にもこんなインストラクターがいます
- 【まとめ】リーンボディだとRisaのレッスンを格安で受けられる
リーンボディで人気のインストラクターRisa(リサ)の人物像
https://www.instagram.com/p/B7Z72pfnXDD/
Risaはアメリカのロサンゼルス出身で、現在は2人のお子様がいるママでもあります。
そんなRisaがフィットネスのインストラクターになったきっかけは子供です。
というのも、お子様を妊娠・出産した時に骨盤のゆがみが気になって、それを直すためにピラティスを始めました。
ピラティスとは今ではダイエットの一種として取り入れられていますが、当初はリハビリを目的としたものだったです。
そこから体のたるみやゆがみを修正する効果があると判明して今の形になりました。
またピラティスとヨガは間違われがちですが、まったく効果が異なります。
詳しくはこちらで解説しているので気になる方はどうぞ。
そんなピラティスをRisaは極めて、日本人初のPOP PILATES(ポップピラティス)の称号を得ます。
POP PILATESとはロサンゼルス発信のアップテンポな洋楽に合わせてするピラティスです。
比較的激しめな内容になっているので、運動が苦手な方にはキツイかもしれません。
ただ音楽をかけて陽気な雰囲気で運動をすることができるので、気持ちが乗りやすいという特徴もあります。
そんなPOP PILATESは日本人では2人しかおらず、そのうちの1人がRisaなのです。
これを聞くとRisaの凄さが分かってくるのではないでしょうか。
そして現在Risaは子育てをしながらインストラクターとして、国内外で様々な活動をしています。
ちなみにRisaはインスタをしているので気になる方はのぞいて見るのも良いでしょう。
ということで、Risaは特にピラティスの知識が深いです。
そんなRisaはリーンボディで7つのレッスンを担当しています。
中でもピラティス系のレッスンが多いので、ピラティス好きにも満足いただけるでしょう。
リーンボディでRisa(リサ)が担当するレッスン①LB PILATES
https://lean-body.jp/
「LB PILATES」は先ほど紹介したPOP PILATESをRisaオリジナルに作り替えたピラティスです。
このレッスンの最大の特徴は全部英語で進んでいくところです。
なのでより海外の雰囲気を味わうことができます。
そしてLB PILATESでは全身の引き締め・筋力アップ・脂肪燃焼の効果があるので、ダイエット向けの内容です。
そんなLB PILATESの内容はこちらになります。
Heat It UP…ピラティスの基本的な動きを身に付けるレッスン(15分)
Core Crazy…有酸素運動でおしりと腹筋を鍛えるレッスン(15分)
Strength & Endurance…足やお腹、二の腕など全身を鍛えるレッスン(23分)
Live Workout…LB PILATESの総集編(51分)
LB PILATESにはこの4つのレッスンがあります。
数こそ少ないですが再生時間が長く、ハードな動きが多いのでフィットネス上級者向けの内容です。
その代わりに消費カロリーが高く、全てのレッスンをした時には104分で413～825kcalも消化することができます。
かなりの消費カロリーなのでダイエットをしたい方にはおすすめです。
そしてLB PILATESを受けるにはヨガマットが必要になります。
レッスン前はヨガマットを用意してから挑みましょう。
ちなみにヨガマットはバスタオルでも代用可能なので持っていない方はおすすめです。
ということで、LB PILATESはPOP PILATESの資格を持っているRisaが、特別に作ったプログラムになります。
リーンボディでしか受けることができないレッスンなので、Risaのファンなら受けておきたいですね。
リーンボディでRisa(リサ)が担当するレッスン②Flow Pilates
https://lean-body.jp/
「Flow Pilates」はピラティスの動きを曲に合わせながら流れるように動くプログラムです。
こちらのピラティスをすると柔軟性が高まり、女性らしいしなやかな体になることができます。
そんなFlow Pilatesの内容がこちらです。
- 朝用ピラティス2種類
- 椅子ピラティス2種類
- 立位ピラティス2種類
- 腹筋を鍛えるピラティス
- ベッドの上で行えるピラティス
- 美しい背中になれるピラティス
- 美脚・美尻になれるピラティス
Flow Pilatesにはこの7種、全部で10個のレッスンをすることができます。
全レッスンの再生時間が3~5分とかなり短めなので隙間時間にピッタリです。
またこちらのピラティスは初級から中級の難易度に設定されているので、運動が苦手な人でも比較的できるでしょう。
そして全レッスンを受けた時の消費カロリーは、38分で102～167kcalです。
難易度が低いだけあってそこまで消費カロリーが高いというわけではないようですね。
ということで、Flow Pilatesはピラティスを知らないという初心者向けの内容になっています。
ピラティスをやってみたいという方にはFlow Pilatesがおすすめです。
リーンボディでRisa(リサ)が担当するレッスン③PILATES BOOTCAMP
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「PILATES BOOTCAMP」はRisaが普段自宅で行っているトレーニングを基に作られたプログラムです。
完全にRisaオリジナルの内容になっているので、リーンボディでしか受けることができません。
そんなPILATES BOOTCAMPは短時間で集中的に鍛えるようなレッスンになっています。
そのため自分の限界に挑戦するような内容です。
PILATES BOOTCAMPのプログラム内容がこちらになります。
- ストレッチ2種類
- お尻を鍛えるトレーニング
- 腹筋に効果があるピラティス
- 腹筋に効果があるエクササイズ
- 上半身を鍛えるエクササイズ
- 美しいくびれを作れるエクササイズ
- 股関節を鍛えるエクササイズ
- 体感を鍛えるエクササイズ
- 強度の高いエクササイズ
10個のレッスンがありますが基本的にエクササイズが多いです。
ピラティスがあるは1つだけなので、ピラティスというよりトレーニング系の内容となっています。
そして2つだけストレッチがありますが、これは他のレッスンで体を傷めないようにするための運動です。
もしPILATES BOOTCAMPを受ける時には必ずいずれかのレッスンをしておきましょう。
PILATES BOOTCAMPは激しめの内容になっていますが、再生時間が3~5分と短いです。
そのため忙しくてあまり時間がないけど、思いっきり運動がしたいという方には適しています。
気になる消費カロリーですが全レッスンを合わせると、31分で148~261kcalです。
再生時間の割にかなりの消費カロリーなので、効率的に痩せたいという方にはおすすめのプログラムでしょう。
ただ1日で全てするにはかなりハードで挫折してしまうので1日1つにするのがおすすめです。
リーンボディでRisa(リサ)が担当するレッスン④15min Risa’s workout
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「15min Risa’s workout」は15分のレッスンを受けることで、ボディメイクができる健康に良いプログラムです。
その15min Risa’s workoutの内容がこちらになります。
- 腕や肩を鍛えるトレーニング
- 腹筋を鍛えるトレーニング
- お尻を鍛えるトレーニング
- 下半身を鍛えるトレーニング
このように15min Risa’s workoutは完全にトレーニング系のプログラムです。
レッスンの時間は1つ15分となっています。
少し再生時間が長い分難易度も上がって中級者向けの内容です。
ただ1時間で体を全体的に鍛えることができるので効率が良いと言えます。
そして消費カロリーは60分で、132～240kcalです。
消費カロリーはそこまで多くないのでフィットネス用プログラムという感じですね。
なので最初は15min Risa’s workoutから受けるのも良いでしょう。
リーンボディでRisa(リサ)が担当するレッスン⑤NINJA FIT
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「NINJA FIT」は忍者のような動きをしながら有酸素運動と筋トレを行うプログラムです。
少し変わった内容になっているので、通常のトレーニングに飽きた時におすすめします。
そしてNINJA FITのプログラム内容がこちらです。
- 脂肪燃焼効果のあるレッスン2種類
- 二の腕・くびれ効果のあるレッスン
- 太もも・ヒップアップ効果のあるレッスン
- 総集編
NINJA FITには5つのレッスン動画があって、比較的ダイエット効果が高い内容になっています。
その証拠に全レッスンを受けると、46分で279～496kcalも消化するのです。
かなり消費カロリーが多いのでダイエットをしたい方におすすめのプログラムとなっています。
しかも総集編を除き再生時間が5~10分未満です。
隙間時間にサクッと受けることができて、高いダイエット効果もあります。
そのため計算上、一番効率的に痩せることができるのがNINJA FITです。
消費カロリーが激しい分内容もハードなものになっているので、レッスンを受ける時は気を付けておきましょう。
リーンボディでRisa(リサ)が担当するレッスン⑥7days #2020チャレンジ
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「7days #2020チャレンジ」は2020年を迎えるために作られたプログラムです。
ただ内容はしっかりとしていて、二の腕・ウエスト・脚・お尻・背中を集中的に鍛える内容になっています。
そんな7days #2020チャレンジのプログラム内容がこちらです。
- 体感を鍛えてウエストを締めるトレーニング2種類
- お尻を鍛えるトレーニング2種類
- お尻・太ももを引き締めるトレーニング
- 背中を鍛えるトレーニング
- 二の腕と下半身を鍛えるトレーニング
7days #2020チャレンジには7つのレッスンがあって、全てすることで全身を動かすことができます。
レッスンの時間も全て2分なので、合計14分です。
14分で全身をまんべんなく鍛えることができるので効率的なトレーニングと言えますね。
そして1レッスン当たりの消費カロリーは9～16kcalなので、全てすると56～112kcalです。
消費カロリーはそこそこという感じなので回数を重ねるとダイエット効果があります。
7days #2020チャレンジは短時間で全身を鍛えることができるという点が優れているので、健康目的で利用すると良いでしょう。
リーンボディでRisa(リサ)が担当するレッスン⑦疲労改善ストレッチ
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「疲労改善ストレッチ with Risa」はリラックスしてストレッチするためのプログラムです。
運動が苦手な方にも取り組みやすいので、とにかくRisaのレッスンを受けてみたい方に向いています。
またストレッチをするプログラムなので肩こりが治らない、疲労がなかなか取れない方にもピッタリです。
そして疲労改善ストレッチ with Risaの内容がこちらになります。
- 体ほぐしストレッチ2種類
- むくみ改善ストレッチ2種類
- 冷え性改善ストレッチ2種類
疲労改善ストレッチ with Risaには6つのレッスンがあって、全体的に10分程度の内容になっています。
そして全レッスンをやった場合の消費カロリーは68分で153～271kcalです。
ストレッチの割には激しい消費カロリーなので、終了後はそう快感も味わうことができますよ。
ということで、疲労改善ストレッチ with Risaはストレッチ目的の内容になっています。
体の硬い人でも続けていれば柔らかい体を手に入れることができるので、健康を意識しているという方におすすめです。
リーンボディにはRisa(リサ)以外にもこんなインストラクターがいます
リーンボディにはRisaを含めると30人のインストラクターがいます。
かなり多くのインストラクターがいて、全員しっかりとした実績があるので、リーンボディのレッスン動画はクオリティーが高いです。
それではRisa以外のおすすめインストラクターを紹介していきます。
令和版ビリーズブートキャンプを担当する「ビリー隊長」
https://lean-body.jp/
リーンボディのインストラクターの中には、ビリーズブートキャンプを担当するあのビリー隊長もいるのです。
というにもリーンボディには令和版ビリーズブートキャンプというものがあります。
数年前に流行したビリーズブートキャンプの令和バージョンになっていて、レッスンの激しさは変わらず新たに生まれ変わっているのです。
そのためダイエットをしたいという方はビリーズブートキャンプをおすすめします。
中でも「脂肪燃焼 6week」というプロフラムはダイエット効果が高いです。
というにも、このプログラムの説明文に6週間で体が完全に変わると宣伝しています。
なので本気でダイエットをしたい方はビリーズブートキャンプがおすすめです。
ヨガインストラクターの「里見茜」
https://lean-body.jp/
リーンボディでヨガがしたいという方は里見茜のプログラムがおすすめです。
里見茜はヨガインストラクターの資格である「REGISTERED YOGA TEACHER 200」を取得しています。
REGISTERED YOGA TEACHER 200とは、全米ヨガアライアンスが決めた200時間もの課題をこなした経験の後、1000時間を超えるヨガの指導経験があるということです。
そのため里見茜がレッスンを努めるヨガでは、本格的なヨガを学ぶことができます。
そして里見茜が担当しているプログラムは、マタニティヨガとビューティーヨガの2種類あります。
マタニティヨガは妊婦用の内容になっていますが、その分難易度が低く設定されているのでヨガ初心者にもおすすめです。
ビューティーヨガでは骨盤・下半身・お腹を鍛えることができるので、下半身周りを改善したい場合には適しています。
このようリーンボディではヨガもすることができますが、それほどレッスン数はありません。
もし自宅で本格的にヨガをしたいならオンラインヨガSOELUがおすすめです。
美コアの考案者「山口絵里加」
https://lean-body.jp/
美コアとは体温上昇と代謝アップを目指すフィットネスです。
代謝が上がるとむくみができにくく、太りにくくなります。
そのため美コアのレッスンをするとより女性らしい体へとなるのです。
そんな美コアのプログラムは3つあって、それぞれ初級・中級・上級の難易度が設定されています。
運動が苦手な人から、フィットネス上級者まで幅広く対応しているのでどんな人でも満足することができるでしょう。
このように、リーンボディではそれぞれの分野におけるプロがレッスンを担当しているので効果も期待できますね。
その他にも2020年度女性が選ぶフィットネススタジオとして選ばれたメガロスや、プロアスリートが行っているようなストレッチができるDr.ストレッチも体験することができます。
リーンボディはかなり幅広いフィットネスを網羅しているので飽きにくいです。
なのでリーンボディに飽きたらどうしようという不安は無用ですよ。
【まとめ】リーンボディだとRisaのレッスンを格安で受けられる
リーンボディのインストラクターにはフィットネス業界で人気のRisaもいます。
Risaは日本人として初となる、POP PILATES(ポップピラティス)という資格も持っている本格的なインストラクターです。
そんなRisaのプログラムはリーンボディ内に7つもあります。
初心者向けから上級者向けまであるので多くの人に満足いただけるでしょう。
中にはリーンボディでしか受けることができないレッスンもあります。
そんな貴重なRisaのプログラムをリーンボディに会員登録をするだけで、2週間無料体験することができるのです。
Risaのレッスンが気になるという方はぜひこのキャンペーンを利用して、無料で体験してみましょう。
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