LEANBODY(リーンボディ)のフィットネス動画は2022年5月現在700本を超えています。
そうなると消費カロリーが高いフィットネスがどれか気になりませんか？
ダイエット目的でリーンボディを利用する人も多いでしょう。
そこで消費カロリーが高いおすすめのプログラムを5つ紹介します。
リーンボディでダイエットしたいという方は参考にしてください。
リーンボディで消費カロリーが高いプログラムを一挙公開
リーンボディにはフィットネス動画ごとに消費カロリーが設定されています。
そのいくつかのフィットネス動画が含まれているのがプログラムです。
そして消費カロリーが特に高いプログラムを調査するとこの5つでした。
・令和版ビリーズブートキャンプ(230分で906～1610kcal消費)
・NINJA FIT(50分で279～496kcal消費)
・FEVER腹筋(59分で343～604kcal消費)
・Stylish AERO(60分で333～755kcal消費)
・Dancercise(75分で435～775kcal消費)
これらの消費カロリーが高く、代謝を上げて脂肪を燃やす効果も高いのでダイエットには最適です。
ただその分かなり激しい内容になっているので注意しておきましょう。
無理して運動をしても続かないので、できる量だけを毎日するのがおすすめの方法です。
また運動する前には水分とタオルを用意しておきましょう。
これらのプログラムは運動量が多いので、汗が大量に出ます。
その結果、脱水症状になる可能性も高いです。
ぶっ倒れないためにも合間合間で水分を補給しておきましょう。
そうすれば安全に痩せることができますよ。
では紹介した消費カロリーが高い5つのプログラムを詳しく紹介していきます。
消費カロリーが高いリーンボディのプログラム①令和版ビリーズブートキャンプ
https://lean-body.jp/
リーンボディと言えば、まず挑戦したくなるのが令和版ビリーズブートキャンプでしょう。
令和版ビリーズブートキャンプはリーンボディでしか視聴することができません。
他ではフル視聴することができないので、リーンボディを利用する際には試してみましょう。
そんなビリーズブートキャンプと言えば、ダイエットというイメージがあるのではないでしょうか？
2000年代に激しい運動がダイエット効果が高い、ビリー隊長の掛け声が厳しくも優しいと大人気でした。
そのビリーズブートキャンプが令和版としてよみがえったのが、リーンボディで独占配信している令和版ビリーズブートキャンプなのです。
令和版ビリーズブートキャンプも激しさやビリー隊長の掛け声があって、以前同様の激しさがあります。
そのためダイエットには最適でしょう。
そんなビリーズブートキャンプにはレッスン動画が7つあって、全体的に30分程度のものです。
この7つのレッスンを全てすると消費カロリーは230分で906～1610kcalです。
30分というのはリーンボディでも長い方で、他のレッスンはたいてい10分程度となっています。
このように令和版ビリーズブートキャンプは超ハードな内容になっているのです。
ビリーのレッスンでは脂肪燃焼以外にも、二の腕・お腹・お尻・脚など全体的に鍛えることができます。
そのため筋肉を付けたい方にもおすすめのプログラムです。
こういった具合に令和版ビリーズブートキャンプは超激しい内容になっています。
なのでダイエットしたい方でもフィットネス初心者にはおすすめしません。
普段あまり運動しない方は下記で紹介するプログラムを受けましょう。
ちなみに令和版ビリーズブートキャンプにはショート版もあります。
ショート版は1分・5分・8分とコンパクトにギュッと凝縮されているので、こちらのプログラムから受けると良いでしょう。
ということで、令和版ビリーズブートキャンプの消費カロリーは230分で906～1610kcalです。
かなりハードなので試す際には気を付けておきましょう。
消費カロリーが高いリーンボディのプログラム②NINJA FIT
https://lean-body.jp/
NINJA FITは忍者のような動きを取り入れた一風変わったフィットネスです。
もちろん他ではフル視聴することができません。
なのでフィットネスに飽きてきた時に試すのも良いでしょう。
そんなNINJA FITは脂肪燃焼以外に、二の腕・お尻・脚を引き締める効果があります。
女性らしい体を手に入れることができるので女性におすすめのプログラムです。
またNINJA FITには5つのプログラムしかありません。
さらにレッスン動画は最後の一つ以外5分程度です。
ビリーズブートキャンプと比べるとそこまでの激しさはないので、体力さえあればできるでしょう。
ただ最後の総集編は約30分となかなかハードなものになっているので注意が必要です。
その分消費カロリーが多くて142～252kcalもあります。
これはビリーズブートキャンプと同じくらいのカロリー消費なのでハードです。
そしてすべてのレッスンを受けた時の消費カロリーは50分で279～496kcalとなっています。
消費カロリーだけ見るとビリーズブートキャンプに及びません。
ただ50分で279～496kcalです。
ビリーズブートキャンプは230分で906～1610kcalとなっています。
そのためNINJA FITを4回すれば同程度の消費カロリーになるので、ビリーズブートキャンプより効率的です。
でもNINJA FITを4回もするのは体力的にも精神的にも辛くなるのでおすすめしません。
ずっと同じ動きをしていると頭では効率的だと分かっていても、精神的に辛くなって断念する可能性が高くなります。
なのでNINJA FITを1回して他のプログラムをした方が精神的には楽です。
またNINJA FITは5分程度のレッスンからあるので、ダイエットしたいけど運動が苦手な方にもおすすめのプログラムです。
ダイエットして憧れのスタイルを手に入れるためにも、5分だけでも良いので毎日運動しましょう。
消費カロリーが高いリーンボディのプログラム③FEVER腹筋
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FEVER腹筋は文字通り腹筋を鍛える内容になっています。
ポッコリお腹をへこませたい、腹筋をバッキバキに割りたい方におすすめのプログラムです。
また腹筋には種類があってこちらのプログラムでは前面・サイド・下腹部など腹筋全てを鍛えることができます。
そのためどの角度から見ても美しく腹筋が割れているように見えるので、美腹筋が欲しい方にもおすすめです。
特に夏場になると薄着になってポッコリお腹が目立つという状況も多くなります。
仮に自分はその体型で良くても周りの視線が気になりますよね。
嫌な目に遭わないためにも夏が来るまでにFEVER腹筋で、見せびらかしたくなる腹筋を手に入れましょう。
理想の腹筋が手に入るFEVER腹筋には10個のレッスンがあって、再生時間も全て5～7分です。
レッスン数は多いですが再生時間が短いので利用しやすいでしょう。
例えば汗を流す前や就寝前のラストスパートとしてもダイエットすることができます。
そんなFEVER腹筋の消費カロリーは59分で343～604kcalです。
NINJA FITよりも消費カロリーが多いので、とにかくダイエットしたい方に適しています。
ただ、さすがにすべてのレッスンを受けるのはキツイと思うので、毎日1つだけするのがおすすめです。
毎日1つするだけでもしっかりとしていれば効果が現れるでしょう。
ということで、FEVER腹筋は鬼のように腹筋を鍛えるプログラムです。
お腹を人に見せた時に歓声が湧き上がるような腹筋を手に入れたい方におすすめします。
消費カロリーが高いリーンボディのプログラム④Stylish AERO
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Stylish AEROは音楽に合わせて体を動かすエアロビクスです。
エアロビクスは特に脂肪燃焼効果が高く、曲に合わせて楽しみながら運動することができるのでフィットネス好きに多大な人気があります。
ダイエットを楽しみながらできるので、ダイエットが辛すぎて続かない方にはおすすめです。
またStylish AEROは難易度が初級から上級までと設定されていますが、フィットネス初心者が最後まで通してするのは難しいです。
というのも後半の方は激しい動きになるのでキツイかもしれません。
無理な場合は徐々にステップアップしていきましょう。
Stylish AEROには7つのレッスン動画がありますが、最初の3つが初心者向けです。
なのでまずはこの3つを通しですることを目標にします。
そして難易度が中級のものが2つあるので、それで様子を見て大丈夫そうなら続けてやってみましょう。
この段階まで来ると体力が付いているので最後の2つもできます。
そして最終的に7つのレッスンを受けるようになると完璧です。
このようにStylish AEROはステップアップできる内容になっているので、自分の進化を感じたい方におすすめのプログラムです。
Stylish AEROの消費カロリーは60分で333～755kcalあります。
消費カロリーの最大値は今までのプログラムの中で一番です。
そのためしっかりと動くことができれば最もダイエットの効果があるでしょう。
ということで、Stylish AEROは徐々にレベルアップするプログラムになっています。
その分成長を感じることができて、全て通しでできた時の達成感は何物にも代えがたいものがあるでしょう。
消費カロリーが高いリーンボディのプログラム⑤Dancercise
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Dancerciseは曲に合わせて体を動かすダンスエクササイズです。
スタイリッシュに踊りながら痩せたい方に適しています。
こちらのプログラムは足を止めずにひたすら動き続けるので、体力がないと辛いかもしれません。
ただ動き自体はシンプルなものが多いので、フィットネスが苦手な方でもできるでしょう。
そのため難易度は初級からに設定されています。
運動が苦手だけどダイエットしたい方におすすめのプログラムです。
またDancerciseでダンスをしているとしなやかな動きが身に付き、体型もしなやかになっていきます。
なのでしっかりとダンスをしていると、どこか魅力的な女性になることができるでしょう。
そんなDancerciseには9個のレッスン動画があって、レッスン時間は10分程度です。
そして消費カロリーは75分で435～775kcalとなっています。
他のプログラムと変わらないので飽きてきたら気分を変えるため試すのも良いでしょう。
ということで、Dancerciseはダンスをしながら脂肪を燃えしていくフィットネスです。
優雅にカッコよく踊りながらダイエットしたい方におすすめします。
【まとめ】本気でダイエットするならビリーがおすすめ
リーンボディの消費カロリーが高いプログラムは、
- 令和版ビリーズブートキャンプ
- NINJA FIT
- FEVER腹筋
- Stylish AERO
- Dancercise(75分で435～775kcal消費)
の5つです。
令和版ビリーズブートキャンプは、一つのレッスンの再生時間が30分を超えていてハードなので運動が好きな方に向いています。
他の4つのプログラムは10分程度なので運動が苦手な方にピッタリです。
そのためまずは令和版ビリーズブートキャンプ以外で運動するようにしましょう。
また途中で飽きないように4つのプログラムを組み合わせるのがおすすめです。
リーンボディだと自由に予定を決めることができるので良いですね。
でも運動が続くか不安に感じませんか？
そんな方のためにリーンボディには2週間だけ無料体験ができます。
その無料体験を通して続きそうかどうか判断するのがおすすめです。
まずは2週間だけでもしっかり体を動かしてみましょう。
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