リーンボディでは450以上ものフィットネス動画を配信しています。
そのためフィットネスの種類も多いです。
さらに難易度が低いものから高いものまであるので誰でもフィットネスをすることができます。
ただ会員登録をする前に実際にどんなフィットネスがあるのか知りたいのではないでしょうか？
そこでリーンボディで配信されているフィットネスの種類とおすすめのプログラムメニューを紹介していきます。
リーンボディにあるおすすめのプログラムメニューも合わせて紹介しているので、リーンボディを利用する際には試してみてください。
リーンボディで配信しているフィットネスの種類
リーンボディでは以下の種類のフィットネスを配信しています。
- ストレッチ
- マッサージ
- ヨガ
- ダンスフィットネス
- バレエフィットネス
- ピラティス
- エクササイズ
- キックボクササイズ
- トレーニング
リーンボディには大きく分けると9種類のフィットネスがあります。
それぞれのフィットネスの配信数も多く、そこまで数に差もありません。
なのでフィットネス好きの方にも満足していただけるでしょう。
ではフィットネスのレベルごとにおすすめのプログラムメニューを紹介していきます。
リーンボディでフィットネス初心者におすすめのプログラムメニュー
まずはフィットネス初心者に向けた比較的運動量の少ないプログラムメニューを紹介します。
運動に自信がない方や日ごろ全く運動しない方は参考にしてください。
lilyの肩こり改善マッサージ
https://lean-body.jp/
こちらのプログラムメニューは超初心者向けの内容です。
そのため誰にでもできると言っても過言ではありません。
「lilyの肩こり改善マッサージ」は文字通り、肩こりを改善するマッサージとなっています。
主に顔のリンパを流したり腕をマッサージする内容です。
日々の疲れが取れない方やパソコンを日常的に使っていて肩こりが治らない方は特におすすめです。
そして「lilyの肩こり改善マッサージ」には4つのレッスン動画あります。
全て10分程度で、全てのレッスンをする場合は36分なので運動が苦手な方でも安心ですよ。
それぞれのレッスン時間が短いので毎日1つするだけでも良いでしょう。
また「lilyの肩こり改善マッサージ」に付いているlilyとは、このプログラムを担当するインストラクターの名前です。
lilyはエステティシャンとして13年の経歴があります。
そのためレッスン通りにしっかり体を動かしていると、肩こりが改善してスッキリした気分になれるでしょう。
そんな「lilyの肩こり改善マッサージ」にはボディクリームもしくはフェイシャルクリームが必要になります。
中にはクリームが不要なレッスンもありますが、基本的に必要になるので用意しておきましょう。
「lilyの肩こり改善マッサージ」はたいへん軽いフィットネスになっているので、運動が苦手な方や肩こりに苦しんでいる方におすすめです。
腰痛改善ストレッチ
https://lean-body.jp/
「腰痛改善ストレッチ」はlilyの肩こり改善マッサージと違って体を動かします。
そのため少しだけレベルが上がりますが、ストレッチなので運動量は多くありません。
運動が苦手な方もゆっくりすればできるでしょう。
リーンボディは自分のペースで運動することができるので安心ですね。
また「腰痛改善ストレッチ」はドクターストレッチというストレッチ専門店の独自技術を取り入れた内容になっています。
ドクターストレッチは世界的に140店舗も展開している超人気店です。
しかもメジャーリーガーもドクターストレッチのストレッチ法を取り入れているほど効果があります。
そんな「腰痛改善ストレッチ」には7つのレッスンが含まれていますが、全て10分程度です。
全てのレッスンをする場合は51分とフィットネス初心者が1回で全てするのは難しいかもしれません。
そのため最初の方はできる範囲のレッスンを受けるのがおすすめです。
そして最終的に1回で全てのレッスンができるようにすることを目標とすると良いでしょう。
ちなみにリーンボディにはレッスンごとに消費カロリーが設定されていて、「腰痛改善ストレッチ」の場合は1レッスンに付き11～28kcal消化します。
消費カロリーがそこまで多くないのでダイエットとしての効果は薄いですが、軽く体を動かす分にはぴったりです。
ということで、フィットネス初心者におすすめのプログラムメニューはマッサージやストレッチ系となります。
これらは運動量が少ないので、運動が苦手な方やお年寄りの方にも楽しんでいただけるでしょう。
リーンボディでフィットネス中級者におすすめのプログラムメニュー
リーンボディにあるフィットネス中級者向けのプログラムを紹介していきます。
ストレッチやマッサージで体力が付いてきた方や軽い運動では物足りない方は参考にしてください。
Beginner Fit Yoga
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「Beginner Fit Yoga」はヨガを基本的な動きを取り入れたフィットネスになっています。
しっかりとレッスン通りに体を動かしていると体力づくりや筋肉を付けることもできるので、少しだけレベルが上がった内容です。
ただそこまで激しい内容ではなく、フィットネス初心者でもできるでしょう。
またヨガ初心者向けの内容にもなっています。
今までヨガをしたことがない方でもレッスンを受けることができるので安心して下さい。
そして「Beginner Fit Yoga」には6つのレッスンがあり、1つ当たりのレッスン時間は10分程度です。
また全てのレッスンを合わせると61分あります。
ストレッチやマッサージと違って長めに設定されているので、続けてするのは難しいかもしれません。
その場合はレッスンごとに区切って自分のペースですると良いでしょう。
ちなみに消費カロリーは29～61kcalあります。
195～340kcalとそこそこなカロリー数です。
そのためダイエット効果も期待できます。
このように「Beginner Fit Yoga」は少し運動量が上がるのでフィットネス中級者向けです。
他にもヨガがありますが、初級者から中級者向けの内容になっています。
そのためフィットネス初心者がヨガからするのも良いでしょう。
BOKWA DANCE
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「BOKWA DANCE」はダンスエクササイズとなっています。
ダンスと言えば激しいものをイメージすると思いますが、「BOKWA DANCE」は比較的運動量が少ないです。
しかもダンスとは言ってますが、主にステップを踏むような動作が多いのでリズム感を心配している方も安心ですよ。
ただ後半にいくにつれてハードな内容になっていくので辛くなっていきます。
その場合は前半パートで体力を付けてから挑むか、後半パートを少しずつ攻略していくと良いでしょう。
そして「BOKWA DANCE」には8つのレッスンがあって、再生時間は10分程度です。
時間こそ少ないですが消費カロリーは40～80kcal、高いものだと100kcalもあります。
そのため脂肪を燃やしたい方にはおすすめのプログラムです。
もし体力に自信のある方は全てを通して試してみるのも良いでしょう。
リーンボディには他にもダンスエクササイズがありますが、基本的に初級から中級までのレベルです。
中には上級に設定されているものもあるので、体力が付いてきたら挑戦してみましょう。
以下ではリーンボディにあるダンスのプログラムメニューを詳しく紹介しているので気になる方は覗いてみてください。
ということで、フィットネス中級者向けのプログラムを紹介してきましたが、ヨガやダンス以外にも、バレエやピラティスも同じレベルです。
中には完全に初心者向けのプログラムもあるので、ストレッチやマッサージに飽きてきた場合にはおすすめですよ。
リーンボディでフィットネス上級者におすすめのプログラムメニュー
リーンボディでフィットネス上級者向けのプログラムメニューはエクササイズやトレーニング系です。
これらは動きが激しいものが多く、フィットネス初心者がすると断念する確率が高いので注意しておきましょう。
ではおすすめのプログラムメニューを紹介していきます。
KICK BOXERCISE
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「KICK BOXERCISE」はキックボクシングの動きを取り入れたプログラムです。
アッパーやキックなどを繰り出すのでそこそこハードなレッスンとなっています。
ただキックボクシングをしたことがない方でも、インストラクターが丁寧に説明してくれるので安心ですよ。
その分体に与える効果は多くて、特に背中・お腹・お尻を引き締める効果が高いです。
全身をシェイプアップすることができるので女性らしい美ボディを手に入れることができます。
また「KICK BOXERCISE」ストレス解消にもなります。
常日頃のストレスをパンチやキックと共に吹き飛ばしましょう。
そして「KICK BOXERCISE」には10個のレッスンがあります。
フィットネスレベルが上級になると数も多いですね。
ただレッスンの時間はほとんど5分とかなり短いです。
続けて10レッスンをすると54分かかりますが、その場合は体力の消耗が半端ないので注意しておきましょう。
激しめの「KICK BOXERCISE」の気になる消費カロリーは1レッスンで23～42kcalです。
数字だけ見るとそこまで多く感じませんが、5分でこれほどのカロリーを消費すると考えるとなかなかのものでしょう。
そのためダイエットをしたい方に「KICK BOXERCISE」はぴったりです。
「KICK BOXERCISE」で体を動かして心も体もスッキリさせましょう。
令和版ビリーズブートキャンプ
https://lean-body.jp/
リーンボディと言えば、令和版ビリーズブートキャンプは外せません。
というのも令和版ビリーズブートキャンプはリーンボディの独占配信です。
他ではフル視聴することができないので、リーンボディを利用する際には思い出作りのために視聴するのも良いでしょう。
ただ令和版ビリーズブートキャンプは自分を追い込むような内容になっています。
そのため体力がないと満足にできないでしょう。
ある程度体力を付けてから、1日に1レッスンだけにしておくと比較的安心です。
令和版ビリーズブートキャンプには7つのレッスンがありますが、全て30分を超えています。
動きも激しければレッスン時間も長いという、相当ハードなプログラムです。
適当に水分補給をはさんでおかないとぶっ倒れることもあるので注意しておきましょう。
このように令和版ビリーズブートキャンプは、フィットネス超上級者向けといっても良いプログラムです。
そのためあまり気軽に受けることができないでしょう。
その分レッスンを終えた時の達成感や爽快感はどこでも味わえないようなものがあります。
自分の心も肉体も変えたいという方にはおすすめのプログラムです。
フィットネスレベルが超高い令和版ビリーズブートキャンプにはショート版があります。
ショート版では1分・5分・8分のレッスンで構成されているので利用しやすいです。
この程度なら通しでレッスンを受けることもできるでしょう。
そのためまずはショート版の令和版ビリーズブートキャンプから試すのがおすすめです。
このようにリーンボディには上級者向けのプログラムも豊富にあります。
そのためフィットネス上級者にもリーンボディはおすすめです。
【まとめ】リーンボディは初級者から上級者向けの動画がある
リーンボディには700本以上のフィットネスが動画があって種類に分けると、
- ストレッチ・マッサージ・ヨガ
- ダンスフィットネス・バレエフィットネス
- ピラティス・エクササイズ
- キックボクササイズ・トレーニング
の9種類のフィットネスがあります。
フィットネスを頻繁に切り替えているとしばらくの間飽きないでしょう。
そんなリーンボディのフィットネスは会員登録をするだけで2週間見放題です。
紹介してきたプログラムを含む全てのプログラムを何度でも見ることができます。
まずは2週間だけでもフィットネスをしてみませんか。
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