LEANBODY(リーンボディ)は様々な種類のフィットネスをすることができると女性を中心に超人気です。
フィットネスの種類にはダンスやバレエもあります。
さらにリーンボディのレッスンには初心者向けのものから上級者向けのものまであります。
そのためどんな人でもフィットネス楽しむことができるしょう。
今回はリーンボディで配信しているダンス・バレエフィットネスについて紹介していきたいと思います。
リーンボディにどんなダンス・バレエフィットネスがあるか気になっている方は参考にしてください。
リーンボディでできるダンス・バレエプログラムを一挙公開！
リーンボディで配信しているダンス・バレエフィットネスがこちらになります。
ダンスフィットネス
- BOKWA DANCE(難易度 初級～中級)
- Belly Dance(難易度 初級～中級)
- ダンスフィットネス(難易度 初級～中級)
- Balletone(難易度 初級～中級)
- Dancercise(難易度 初級～上級)
- Stylish AERO(難易度 初級～上級)
バレエフィットネス
- ballefit(難易度 初級～中級)
- PLIÉ BODY(難易度 初級～中級)
※難易度はリーンボディ公式サイトに記載あり
リーンボディにはダンスフィットネスが6種、バレエフィットネスが2種類あります。
難易度も初級から上級まであるのでどんな方にも対応しているので安心ですね。
ではおすすめのダンス・バレエフィットネスについて紹介していきます。
ベリーダンスについては別で紹介しているので気になる方はどうぞ。
リーンボディのおすすめダンスプログラム①Balletone(バレトン)
https://lean-body.jp/
バレトンとはダンスとバレエとヨガを組み合わせたエクササイズになっています。
ダンスとバレエを一括でできるのでより効率的です。
というのも、バレトンはよりダイエットの効果があります。
ダンスパートでは体を動かして脂肪を筋肉にすることが可能です。
そしてバレエパートでは体幹を意識して運動するので、インナーマッスルを鍛えることができます。
インナーマッスルが鍛えられると脂肪燃焼効率が上がるのでより痩せられるでしょう。
最後にヨガパートでは呼吸を意識するのでリラックスの効果もあります。
また体を柔軟にする効果もあるので健康にも良いです。
このようにバレトンには多くの効果があるので、1つで多くの効果が欲しい方にはおすすめのフィットネスとなります。
そしてリーンボディのバレトンプログラムの内容がこちらです。
- ウォームアップ(11分)
- 初心者向けスクワット(8分)
- 背中を鍛える運動(10分)
- ヒップアップを目指す運動(10分)
- 体感を鍛える運動(10分)
- スクワット(10分)
- ストレッチ(7分)
リーンボディのバレトンには7つのレッスンが含まれています。
またリーンボディにはそれぞれの消化カロリーも設定されていますが、全てのレッスンをした場合は66分で386～628kcalです。
この消化カロリーは他のレッスンと比べると高めになっています。
そのため難易度は初級からに設定されていますが、普段運動をしない方には厳しいかもしれません。
バレトンをする時は他のダンスフィットネスで体力を付けてからにした方が良いでしょう。
ただその分効果はあるので、フィットネスの効果をより感じたい方にはおすすめのプログラムです。
そのため毎日しっかりとバレトンをしていると、比較的早く効果が現れるでしょう。
リーンボディのおすすめダンスプログラム②『ダンスフィットネス』
https://lean-body.jp/
リーンボディには「ダンスフィットネス」というプログラムがあります。
こちらのプログラムはダンスの要素を取り入れながら楽しくをテーマにしているので、楽しみながらフィットネスをしたい方にはおすすめです。
ではリーンボディの「ダンスフィットネス」プログラムの内容を紹介します。
- ウォームアップ(3分)
- くびれを意識するダンス(3分)
- ヒップを意識するダンス(3分)
- 二の腕に効果があるダンス(3分)
- 脚を引き締めるダンス(4分)
- 総集編(15分)
リーンボディのダンスフィットネスプログラムには6つのレッスンがあります。
消費カロリーは31分で122～224kcalです。
先ほどのバレトンと比べると消費カロリーは3分の1ほどしかありません。
そのため初心者向けのプログラムです。
今までダンスフィットをしたことがないという方は、こちらのプログラムから始めると良いでしょう。
また「ダンスフィットネス」ではくびれや二の腕など部分的に鍛えることができます。
なので気になる部位を集中的に鍛えるのも良いですね。
例えば二の腕を鍛え続けていると、夏場に露出しても恥ずかしくないほっそりとした美しい二の腕を手に入れることができるでしょう。
リーンボディのおすすめバレエプログラム①PLIÉ BODY
https://lean-body.jp/
PLIÉ BODYの読み方はプリエボディです。
プリエとはバレエのポーズの一種で、バレエをするための基本的なポーズとされています。
そのためより初心者向けのバレエフィットネスです。
さらにPLIÉ BODYは有酸素運動を取り入れています。
有酸素運動をすると脂肪燃焼効率や代謝が上がるのでダイエットに効果的です。
代謝は年齢とともに低下し、脂肪がたまる原因になるのでダイエットする際には注意する必要があります。
そしてPLIÉ BODYの内容がこちらです。
- 全身を動かすバレエ(7分)
- 体感とお尻を鍛えるバレエ(7分)
- お尻を意識したバレエ(7分)
- 脚と背中を鍛えるバレエ(7分)
- 脚を意識したバレエ(7分)
- 下半身を強化するバレエ(7分)
- 体感を鍛えるバレエ(7分)
- 下半身全体を鍛えるバレエ(7分)
PLIÉ BODYには8つのレッスン動画があります。
全て7分と短いので隙間時間にも利用しやすいでしょう。
そして消費カロリーは56分で224～536kcalです。
比較的激しい運動ではないので、バレエフィットネスをやってみたい方におすすめのプログラムと言えます。
そしてPLIÉ BODYも部位を集中的に鍛えることが可能です。
例えば細長いスラっとしたモデルのような美脚が欲しい方は、脚を鍛えるレッスンを集中的にする良いでしょう。
ちなみにPLIÉ BODYもレッスン中は軽快な曲が流れています。
なのでノリノリで楽しみながら運動をすることができますよ。
リーンボディでダンス・バレエフィットネスを無料体験しよう！
リーンボディは会員登録をするだけで2週間無料体験をすることができます。
そのためダンス・バレエフィットネスを無料で試すことができるのです。
しかも会員登録をしてから動画を再生するまでは10分程度でたどり着けるでしょう。
そのため今すぐにダンス・バレエフィットネスをできます。
なので気になっている人はぜひ試してみましょう。
ただ会員登録にはクレジットカード情報の入力が必要です。
というのも、無料体験内に退会をしておかないと自動で料金が発生します。
その料金を支払うためにクレジットカードが必要なのです。
このようにリーンボディはクレジットカード必須なので気を付けておきましょう。
ちなみに対応しているのはクレジットカードのみでデビットカードには対応していません。
そしてダンス・バレエフィットネスを無料で体験する場合は、2週間以内に退会をする必要があります。
退会をしておかないと1980円か11760円を支払うことになるので注意が必要です。
ただ退会はリーンボディのホームにあるマイアカウントからサクッと手続することができます。
場所さえわかっていたら5分とかからないので、会員登録後は退会する場所を確認しておくのも良いでしょう。
【まとめ】リーンボディはダンス・バレエフィットネスもできる！
リーンボディにはダンス・バレエフィットネスも取り揃えられています。
軽めのものからハードなものもあるので誰でもダンスやバレエをすることができるでしょう。
そんなリーンボディのダンス・バレエフィットネスは無料で試すことができます。
しかも会員登録をするだけなので簡単ですよ。
ただ、クレジットカードが必要な点と退会しないと料金が発生する点には注意が必要です。
ぜひリーンボディのダンス・バレエフィットネスを試してみてください。
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