ヨガをすると健康に良いというイメージは強いと思います。
でも正しくどのような効果があるのかは知らないという方も多いでしょう。
そこでヨガで得ることができる様々な効果について紹介していきます。
自宅でヨガができるSOELU(ソエル)についても紹介しているので、ヨガが気になった方は参考にしてください。
ヨガをすると得られる6つの効果を紹介
ヨガをすると得られる効果の一覧がこちらです。
- 美容効果
- ダイエット効果
- 姿勢矯正効果
- 血行改善効果
- 筋力アップ効果
- 精神の安定効果
ヨガにはこれらの効果があります。
主に身体的な効果が多いですが、精神的な効果も得ることができるのがヨガの特徴です。
なぜ精神も安定させることができるのかというと、ヨガはポーズ以外にも呼吸を大事にしています。
正しい呼吸をすることで精神を落ち着かせることができて、正しい姿勢でヨガをすることで身体的効果も得ることができるのです。
ではヨガで得ることができる効果について詳しく見ていきたいと思います。
ヨガの効果①美容
ヨガには体内にある老廃物を排出させる効果があります。
もし老廃物が体内に溜まり続けると、肥満や便秘、肌荒れなど悪いことしか起こりません。
そんな老廃物は腸に溜まりやすのですが、ヨガの動きにはひねるポーズがたくさんあります。
そうすると腸の動きが活発になって、老廃物が排出されるという仕組みです。
なので腸内環境が気になっている方はヨガをしてみましょう。
中にはサプリで腸内環境を整えている方もいると思いますが、サプリの中には体に良くないものもあります。
しかしヨガなら健康的に腸内環境を整えることができるので安全です。
またヨガでする呼吸法にもデトックス効果が期待できるのでより美肌効果があるのです。
ヨガの呼吸法には種類がありますが、中でも腹式呼吸や鼻呼吸が有名でしょう。
腸内環境を整えられて、呼吸にも美肌効果があるのでお肌が気になっているという方にヨガはピッタリですね。
さらにヨガをすることで心も落ち着けることができて、体も程よく疲れるためぐっすり眠ることもできます。
毎日眠ることに苦労している方や寝るために薬を使っている方にもヨガは効果的です。
ヨガの効果②ダイエット
ヨガをすることで基礎代謝がアップします。
基礎代謝とは生活していく上で必要なパワーの源です。
もし基礎代謝が低下すると、エネルギーが体外に放出されないため肥満につながります。
そのためダイエットをするには基礎代謝のアップが必須です。
また基礎代謝が低いと病気にもなり安くなってしまいます。
このように基礎代謝が低下すると悪いことがばかリです。
そんな基礎代謝を向上させるには体を動かすことが必要になってきます。
中でも時間をかけて、軽い不可を与え続ける有酸素運動が最適です。
有酸素運動にはジョギングやマラソン、水泳などがあります。
でも運動が苦手な人にとってはどれも辛いですよね。
そんな方にヨガは向いています。
実はヨガも有酸素運動の一種なので基礎代謝を向上させることが可能です。
しかもヨガは動きがゆったりとしていて、運動が苦手な方でもできるものがたくさんあります。
なのでヨガをしていると基礎代謝が上がってダイエットへとつながるのです。
またヨガをすると新陳代謝も上がるのでより痩せやすい体へとなるでしょう。
ヨガの効果③姿勢矯正
ヨガは正しい姿勢ですることが大事なので、ヨガをしているうちに姿勢が良くなります。
普段デスクワークが多い方は姿勢が悪くて猫背になりがちです。
その姿をふと鏡で見た時にショックを受けることもあるでしょう。
姿勢が悪くなるだけで年をとって見えることもあるので気を付けておきたいですよね。
なので自分の姿勢が気になっている方はヨガがおすすめです。
そうすれば知らない間に姿勢が改善されて、周囲から若々しく見られるでしょう。
ヨガには姿勢の改善を目的としたヨガもあるので、姿勢を治したいという方には特におすすめす。
ヨガの効果④血行改善
ヨガの呼吸法には酸素を体内に送り込む効果が高いため血行が良くなります。
もし血行が悪い状態だと冷え性・乾燥肌・肌のむくみなど肌に影響が出るのです。
でもヨガをすることで酸素が体内に巡って血行が良くなります。
その結果美肌効果にもつながるので、お肌が気になっている方はぜひヨガをやってみてください。
また血行が良くなると顔色も改善されます。
顔色が悪いと不健康に見えてしまうのでヨガをしていると若々しく見られるでしょう。
ヨガの効果⑤筋力アップ
ヨガは筋トレとしても効果的です。
通常筋トレと言うと、自分を追い込むイメージが強いですね。
なので筋トレは挫折しやすいです。
でもヨガはストレッチの感覚に近いので無理なく筋力アップをすることができます。
なので今まで筋トレに挫折してきた方にもヨガはおすすめです。
またヨガは負荷が少ないのでお年寄りの方でもできます。
年をとると筋力が低下してしまうので注意しておきたいですね。
ヨガの効果⑥精神の安定
ヨガは精神を安定させる効果が高いです。
というのもヨガの呼吸やポーズをすることで程よくストレスが解消され、疲労回復や体調の改善効果もあります。
仕事や家事をしているとストレスが溜まりやすいです。
ストレスが溜まったままだと体にも良くないですし、人間関係が悪化することもあります。
しかしヨガをすればストレスを解消できるだけでなく、ハッピーな気分にもなれるのです。
というのもヨガをすると体内からセロトニンという成分が分泌されます。
セロトニンにはリラックス効果があるから、ヨガをしているとイライラしにくくなり、心を落ち着かせることができるということです。
このようにヨガには多くの効果があるので、特に運動をする習慣がないという方は日々の生活サイクルに取り入れてみましょう。
そうすれば生まれ変わったような経験ができますよ。
SOELU(ソエル)ならヨガを自宅で自分のペースでできる！
心身共に効果のあるヨガを試してみたいという方もいると思います。
でもヨガをするにはヨガ教室に通わなければならないというイメージが強いでしょう。
ヨガ教室は通う必要があるため面倒になりがちです。
またヨガ教室にはすでに生徒がいるため、コミュニケーションスキルもある程度必要になってきます。
なので人間関係の構築が苦手な人には逆にストレスになるということもあるでしょう。
このようにヨガ教室はヨガを教えてもらえるというメリットもありますが、初心者がするには勇気が必要です。
でも最近ではネット技術が発展してきて自宅でも気軽にヨガをすることができます。
例えばヨガをしている動画を見ることができますよね。
そのヨガ動画を見れば動きを参考にすることができるので、自宅でも気軽にヨガをすることができます。
ただヨガ動画の場合、独学になってしまうので効果が薄れる可能性が出てくるのです。
もし間違ったポーズをしていても、自分で気付かない限り修正されることがありません。
なのでヨガを初めてするという方には少し難しいかもしれません。
このようにヨガ動画は気軽にヨガができるけど、独学なので効果が落ちてしまうかもしれません。
そしてヨガ教室はインストラクターに教えてもらえるが、その代わりに手間がかかります。
しかしオンラインヨガSOELUではこのようなメリットを持っていて、デメリットが解消されます。
ヨガをするならオンラインヨガSOELUが最強な理由は1つだけ
SOELUは自宅に居ながら、インストラクターにヨガを指導をしてもらえるサービスです。
スマホやパソコンを通じて、先生にポーズを見せることができるので、より高い効果を得られます。
ヨガ教室のインストラクターに指導してもらえるというメリットと、自宅でヨガができるというメリットを併せ持っているのがSOELUです。
しかもSOELUの利用者の80％もの人がヨガ未経験だと言われています。
そのため初心者向けのコンテンツも多く、ヨガを初めてするという方でも安心です。
ちなみにヨガ以外にもピラティスやストレッチ系・トレーニング系のレッスンもあるので、運動が好きな方も十分に楽しめるでしょう。
このようにSOELUなら初心者でも安心して気軽にヨガをすることができます。
なのでヨガをするのに面倒に感じている方や一人では不安な方にSOELUはおすすめです。
SOELU(ソエル)のキャンペーンでヨガの効果を実感しよう
SOELUには1カ月間だけですが、無料体験を受けられるキャンペーンがあります。
初月だけとはいえ、無料というのはありがたいですね。
仮に自分に合わなければ辞められるので、メリットしかありません。
＼初回利用なら1カ月間だけ【無料】／
SOELU(ソエル)のキャンペーンを受ける手順
ここではオンラインヨガSOELUの利用方法を紹介したいと思います。
初めてSOELUを体験するという方はぜひ参考にしてください。
1.SOELUの会員登録を済ませる
2.SOELUのホームページにある「レッスンを探す」からライブレッスンを選ぶ(ビデオレッスンもこちらから視聴できます)
3.受けたいライブレッスンを選んで予約する(初心者向けがおすすめ)
4.レッスン日時までにchromeをダウンロードする(ライブレッスンはchromeを利用するため)
5.レッスン時間の5～10分前にSOELUのマイページから予約したレッスンに入室する
6.映像と音声のアクセス許可をしてレッスンが始まるまで待つ
7.先生が来たらライブレッスンを開始する
この通りにするとSOELUのライブレッスンを受けることができます。
ちなみに紹介したのは簡略版なので、もっと詳しく知りたいという方はこちらからどうぞ。
【まとめ】ヨガには身体的・精神的効果が期待できる
ヨガは身体的にも精神的にも効果のある運動です。
しかもゆったりとした動きのものが多いので、運動が苦手な方にも向いています。
そんなヨガはオンラインヨガSOELUを利用すると、自宅で気軽にできるのでおすすめです。
今なら【無料】で30日間レッスン受け放題なので、お試ししてみるのも良いでしょう。
ぜひヨガをして心身共に健康的な体を手に入れてください。
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